Легкий старт до здорового життя
Розпочніть подорож до здоров'я та гармонії з нашими простими практиками йоги, спеціально розробленими для людей віком 45-65 років
Безпечні вправи
Обережний підхід до фізичної активності з врахуванням особливостей організму. Всі рухи адаптовані для зручного виконання без ризику травм.
Індивідуальний план
Персоналізований підхід до кожного учасника. Ваш розклад занять підлаштовується під ваш ритм життя та фізичні можливості.
Дихальні практики
Спеціальні техніки дихання для зменшення стресу та покращення загального самопочуття. Прості методи для щоденного використання.
Наші досягнення та визнання
Задоволених учасників
Люди, які покращили своє здоров'я з нами
Років досвіду
Професійної роботи з людьми зрілого віку
Позитивних відгуків
Учасники рекомендують нас друзям
Сертифікатів
Міжнародних сертифікацій наших інструкторів
Безпечні практики
Наші адаптовані вправи розроблені спеціально для людей зрілого віку, враховуючи всі особливості організму та можливі обмеження.
Гармонія з природою
Включаємо елементи медитації на природі та дихальні практики, які допомагають знайти внутрішній спокій та рівновагу.
Нагороди та сертифікати
Міжнародний сертифікат YogaAlliance
Визнання професійного рівня наших програм
Нагорода "Найкраща студія року"
Від Асоціації здорового способу життя України
Оберіть свій тариф
50-60 років
за весь період
- • Базові практики йоги
- • Дихальні вправи
- • Групові заняття онлайн
- • Щотижневі консультації
60-70 років
за весь період
- • М'які адаптовані вправи
- • Медитативні практики
- • Індивідуальні консультації
- • Матеріали для домашньої практики
70+ років
за весь період
- • Дуже м'які рухи
- • Вправи на стільці
- • Персональний підхід
- • Максимальна підтримка
Ваш тижневий планувальник активності
Загальна активність за тиждень
Приблизна кількість спалених калорій
Порада дня
Ранкова дихальна практика "5-5-5"
Почніть свій день з простої дихальної вправи, яка допоможе пробудитися та налаштуватися на позитивний лад. Ця техніка чудово підходить для людей будь-якого віку та не потребує спеціальної підготовки.
Як виконувати:
- Зручно сядьте на стілець або на край ліжка
- Покладіть одну руку на груди, другу на живіт
- Вдихайте повільно через ніс протягом 5 секунд
- Затримайте дихання на 5 секунд
- Видихайте через рот протягом 5 секунд
- Повторіть цикл 5-10 разів
Корисно знати: Ця вправа активізує парасимпатичну нервову систему, знижує рівень стресу та покращує концентрацію уваги на цілий день.
Відгуки наших учасників
Марія Івановна
"Після місяця занять відчуваю себе набагато краще. Спина перестала турбувати, сон покращився. Дуже вдячна за індивідуальний підхід!"
Петро Михайлович
"Почав займатися у 67 років. Думав, що буде складно, але всі вправи дуже доступні. Настрій покращився, з'явилася енергія."
Ганна Степанівна
"Онлайн формат дуже зручний! Можу займатися вдома у зручний час. Інструктори завжди підкажуть і підтримають."